国产精品久久免费视频_亚洲一区二区精品久久AV_中文字幕视频久久_一本大道AV人久久综合

中醫(yī)科

健康長壽生活好習(xí)慣!

發(fā)布時間:2017-08-08 閱讀量:3799

1.多喝水。

    水不僅能拯救人們的生命,還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明,很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣,并適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

2.倒金字塔的飲食習(xí)慣。

    你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔:以充足的早餐為基礎(chǔ),接下來是吃好午餐,晚餐絕對要少,就像金字塔的塔尖。切記大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果和干果,少吃薯條和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。

3.消除壓力。

    歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮,讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負擔,能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情,從而實現(xiàn)長壽的愿望。

4.幫助別人。

    你可以資助貧困的人,與饑餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

5.樂觀。

    樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。在對美國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn),所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時,仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

6.生活只取所需,勿戀舒適。

    保持簡單、基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料,選擇步行而不是開車,選擇自己烹飪而不是去餐館用餐?;镜纳钏璨粌H滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,你會越來越勤快,而不是成為每天看電視的“沙發(fā)族”。 

7.愛家人。

    在美國威斯康星大學(xué)的一項研究表明,熱愛家人的人心理健康指標非常平均,更有可能達到活過百歲的目標。這是因為,熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感,同時,多點時間與家人在一起,工作時間少些,能消除消極想法和緊張情緒。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物。

    烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半,而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼,提醒自己戒掉壞習(xí)慣,按醫(yī)囑服藥,多去戶外,能有效幫你解除成癮。

9.旅行途中結(jié)識新朋友。

    到各地旅行能遇到很多新朋友,看看美景,了解新地方的歷史,會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友可以使頭腦清晰,改變思維方式,為生活帶來新的希望。

10.練習(xí)瑜伽和冥想。

    瑜伽能放松身體的每一塊肌肉,通過連續(xù)運動排出汗液來消除所有的體內(nèi)毒素。冥想可以使你的大腦保持平靜,清除一切雜念來保持大腦健康。

Copyright ? 2017 衢州康復(fù)醫(yī)院
地址:衢州市世紀大道672號
公交11、309、502路經(jīng)濟開發(fā)區(qū)管委會站下
聯(lián)系電話:0570-8756120