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老年醫(yī)學(xué)中心

老人要多吃谷物纖維

發(fā)布時(shí)間：2017-08-08 閱讀量：3734
隨著老年病的不斷增多，專家提醒老年人要多吃谷物纖維。專家認(rèn)為，谷物纖維不僅有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘，預(yù)防結(jié)腸癌、大腸癌的作用，還能降血壓和降低血液中膽固醇的含量，抑制體內(nèi)脂肪的蓄積，對(duì)心肌梗塞等心臟病的發(fā)生也有較好的預(yù)防作用。  

　　國內(nèi)外的研究人員發(fā)現(xiàn)，谷物纖維攝取量偏少的人，心臟病的發(fā)生率高，反之則低。專家還特別指出，蔬菜纖維的攝入量與心臟病的發(fā)生沒有什么關(guān)系，也就是說，蔬菜纖維并不能替代谷物纖維的保健作用。因此，要補(bǔ)充谷物纖維只能從谷物類食物中攝取。  

　　在常見的谷物中，燕麥中所含的谷物纖維最多，高達(dá)7.5％。燕麥片不僅含有豐富的谷物纖維，而且含有抗氧化成分，可有效防止致癌物過氧化脂的產(chǎn)生。此外，它還含有大量的磷脂，可預(yù)防老年性癡呆癥?？梢哉f燕麥片是一種具有預(yù)防多種老年病的保健食品，老年人日常適當(dāng)食用之，對(duì)防病健身是大有益處的。
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